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压力“五力”修炼（文章）陈馨贤 |
| 2014-7-23 |
| 致胜职场：
压力管理“五力”修炼
陈馨贤
压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们发生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。 2014年7月19日，郑州骄阳似火，空气中有种一点即燃的紧张气氛。干热风毫无诚意地晃动几下树梢，让人看不出有丝毫降温的征兆。这是一年中最炎热的季节，仿佛积累酝酿了许久的温度都在此刻迸发出来。然而，继7月15日在河堤割腕自杀被救起后，19日下午两点左右，袁伟选择了二次自杀，从医院病房11楼纵身跳下，最终结束了45岁的生命。据了解，袁伟是信阳平桥人，年轻时经人介绍来郑州打拼，在郑州某饭店后勤做水电维修工，至今已20余年。因生性内向、沉默寡言、性格孤僻，袁伟在事业上一直比较平淡，工资多年来基本徘徊在最低生活保障线上下，直到最近，才涨到每月2000元。多年来在郑州漂泊，一直想给妻子、孩子一个属于自己的房子，但却感觉越来越无望，于是二次选择自杀结束了自己的生命。
他从11楼坠落时将玻璃及车辆砸坏了 压力无处不在，对于我们而而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来有效地应对压力，在充满竞争的市场经济环境下，使自己保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。心力篇---- 品：生活百味 业绩压力：唯恐绩效不达标 深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标 工作压力：超长时间“待机”的大脑 工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭 经常接到临时性任务，自己的工作步骤被打乱 关系压力：左右不逢源 上司对我很苛刻，导致我内心常处于紧张状态 家庭压力：工作与家庭的天平难以平衡 没有办法平衡工作和家庭的关系 夫妻之间感情不和 缺乏教育子女手段和方法 环境压力：快速更替的新人威胁 不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁 职业压力：规划不清 对职业发展方向感到迷茫，不知道未来在哪里 生活压力：钱途渺茫 金钱问题 大众营销给你的“自我” 贫困心理学 脑力篇--- 看：虚一而静 认知重构：换个积极的角度看世界 创造好心境 拖延是最大的敌人 增强你的心灵弹力 培养积极、乐观的心态 享受成功过程 内心指南针 找出界定问题的工具 妥善安排时间 接受事实的智慧 不要自己吓自己 种瓜得瓜，种豆得豆 致命的愤怒：易怒情绪影响身心健康 走出心灵地狱，抱怨不如改变 丢掉职场怨气瓶，让心情好起来 克服嫉妒心理，总有一个人比你优秀 关注问题，谁动了我的情绪 关注评价，主动权在自己手中 分析情绪，及时释放坏情绪 提高情商，不做情绪的奴隶 建立自己的“情绪气象局” 借用小动作让自己快乐起来 你需要增强心灵弹性 压力不大，别自己吓自己 体力篇---- 练：事业基础 1、行为矫正 2、幽默治疗 3、横膈膜呼吸 4、冥想 5、瑜伽 6、心理意象和可视化 7、音乐治疗 8、按摩疗法 9、渐进式肌肉放松法 10、自律训练 11、营养与压力 12、体育锻炼 外力篇---- 借：东风之力 1、建立和谐的人际关系 主动沟通为上 对事不对人 表达你的感受 学会拒绝 2、沟通技能 沟通风格 言语沟通 沟通想法和感受 非言语沟通 倾听、参与技能和反馈技能 冲突解决 冲突管理的方式 提高交流技能的步骤 3、不同人格类型的特点与沟通策略 规则型人格特点与沟通策略 助人型人格特点与沟通策略 成功型人格特点与沟通策略 独特型人格特点与沟通策略 知识型人格特点与沟通策略 忠诚型人格特点与沟通策略 欢乐型人格特点与沟通策略 领袖型人格特点与沟通策略 平和型人格特点与沟通策略 耐力篇---- 坚：持正不挠 1、抗压力就是竞争力 压力试金石 管理者的必修课 强壮你的弓 压力猛如虎 在钢丝上起舞 2、提升团队抗压力 评估团队的压力承受力 磨炼和促进你的团队 工作安排要讲究科学性 努力改善工作环境 设置家庭日，提升员工的满意度和忠诚度 增强员工对工作的控制感 避免累死千里马 为员工创造解压条件 每一个工作者都有压力，而我们无法因为工作有压力就不去工作;更不能因为工作有压力就放弃自己的生命。逃避不是好的方法，自己虽然解脱了但是给家人留下的是什么？是债负！是痛苦！是绝望！这一定不是一个负责任的人行为，我们无法去改变社会只能去选择适应，学会通过“五力”来调解自己的压力让自己能够快乐的工作。 |
| >> 员工培训首先是态度而不是能力 << |
